Mes prestations

Je vous propose de créer un programme sur mesure, adapté à vos besoins et à vos capacités.

Yoga adapté sur chaise
Entretien de la souplesse et de la mobilité (capacité à se mouvoir dans l’espace). Des exercices doux, pratiqués en harmonie avec la respiration, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Gym adaptée sur chaise
Exercices de renforcement musculaire à l’aide d’accessoires (petites haltères, bandes élastiques, etc.) afin d’entretenir son capital musculaire et de lutter contre la fonte de celui-ci induit par l’âge.

Renforcement de l’équilibre
Exercices progressifs à pratiquer debout, avec ou sans assistance, pour entretenir son équilibre et retrouver confiance en soi après une chute.

Simulation de chute
Apprendre à se relever depuis une position allongée au sol en s’aidant du mobilier. Apprendre également à aider une personne à se relever sans se blesser et à donner l’alerte en cas de besoin.

Relaxation guidée
J’ai pour habitude de clôturer mes séances par un temps de relaxation guidée de 10 à 15 minutes. La visualisation & la respiration consciente contribuent au bien-être mental et émotionnel et favorisent un meilleur moral au quotidien.